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快三平台:《游泳》教学设计

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来源:中国教师资格网   时间:2019-05-29 12:37:30

一、教学目标

【知识与技能】

掌握蛙泳腿部技术动作,能够在滑行后用蛙泳腿帮助身体保持向前行进。

【过程与方法】

通过学练方法,发展下肢力量和身体协调性。

【情感态度与价值观】

能够帮助同伴,提高安全意识。

二、教学重难点

【重点】

翻脚和蹬夹水的动作路线。

【难点】

翻脚和蹬夹动作。

三、教学过程

(一)开始部分(3分钟)

1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。

游戏导入:教师展示不同泳姿,引导学生辨别常见的游泳方式。同时组织学生说出不同泳姿的特点。老师进行总结,引出本课学习内容。

(二)准备部分(7分钟)

1.慢跑热身

2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。

要求:拍节准确,动作到位,节奏感强。

(三)基本部分(30分钟)

1.教师示范

组织教学:在游泳池中纵向进行,以便保证腿部推进之后的滑行距离,充分施展动作。学生岸上散点观察

2.讲解

腿部动作:蛙泳腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。

(1)收腿

两膝自然向下,逐渐分开,小腿在大腿后面向上折叠,脚跟沿水面向臀部靠拢。收腿时力量要小,放松。收腿结束时,大腿与躯干成130°~140°角,两膝距离略宽于髋,小腿尽量与水面垂直,为翻脚和蹬腿做好准备。

(2)翻脚

收腿将结束时,脚仍向臀部靠拢,这时两膝稍向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向。脚外翻时,应积极用力勾脚,这是做好翻脚动作的关键,而膝关节和踝关节的灵活性则是完成动作质量的保证。

(3)蹬夹腿

蹬夹腿是在翻脚的连贯动作下开始的,即翻脚后不停顿地向后做弧形蹬夹水,直至两腿并拢。蹬腿时应以大腿发力,先伸髋,再伸膝,到最后还有约四分之一的路程时快速地伸踝关节并拢两腿,使蹬水获得更大的效果。伸踝关节时伴有下压的动作,可使身体升起,有利于向前滑行。

(4)滑行

蹬腿结束后,腿略低于身体,随着蹬水产生的推进力向前滑行,腿应很快稍上抬,以减少滑行的阻力。

3.练习

(1)陆上模仿练习。坐撑模仿蛙泳腿动作:坐在池边或凳上,上体稍后仰,两手体后撑,两腿伸直并拢,髋关节展开,做蛙泳腿的收(腿)、翻(脚)、蹬夹(水)、停的动作,先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。

(2)固定支撑做蛙泳腿练习(水中)。手扶支撑物,身体平卧浮于水中,髋关节展开,两腿放松伸直并拢,做收、翻、蹬夹、停的动作,先分解再连贯起来做。

(3)滑行做蛙泳腿的练习。蹬壁或蹬池底滑行后做蛙泳腿,要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些,注意蹬腿效果和动作节奏。

(4)游动支撑做蛙泳腿。扶住浮板的近端,两臂伸直,面部浸入水中,做蛙泳蹬腿动作。

(5)蛙泳腿和呼吸练习:当蹬夹动作结束、两腿并拢伸直时,抬头吸气,随后低头没入水中闭气再收腿。此练习既练腿又练呼吸,应反复多做。

5.比赛

学生分成四组,每组同学分别进行一次蹬腿滑行,计算每组学生总体滑行距离,远者获胜。

四.结束部分(5分钟)

1.放松活动—全身拉伸放松

组织教学:四列横队体操队形

要求:放松活动,身心充分放松。

2.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

五、场地器材:

游泳馆。

六、预计负荷:

练习密度:35%~40%;平均心率:120~140次/分;运动强度:中等偏上。

七、课后反思:

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(责任编辑:杨惠萍)

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